Упражнения для бокса в домашних условиях
![8 боксёрских упражнений, которые стоит включить в тренировку - Лайфхакер Процесс тренировки](https://mma.metaratings.ru/upload/sprint.editor/5f1/5f19c82a5826344636fc12113551d7de.png)
Бокс для начинающих: с чего начать, упражнения, плюсы и минусы тренировок
Тренировки по боксу в свободное от работы время с уклоном в фитнес под руководством опытного тренера — весьма востребованный вид досуга, хорошая возможность снимать накапливаемый стресс, оздоровить в целом организм, поправить здоровье, улучшить свою координацию, физическую форму. Регулярные нагрузки на ноги, руки, тело позволят новичкам и профи бокса держать в тонусе, прокачивать мышцы, накапливать выносливость, наращивать силы, оттачивать удары, технику, умение противостоять противнику в случае необходимости отражения атаки при самообороне. Бокс - популярный у нас и за рубежом вид спорта, который притягивает, как мужчин, женщин, так и подростков, детей младшего возраста. Постоянное посещение спортивного зала, отработка ударов на груше, выполнение рекомендаций, упражнений тренера на занятиях, помогают в относительно короткое время освоить азы бокса и даже новичкам принимать участие в любительских боях разного уровня. Кроме того, бокс для начинающих, постепенно перерастающие в полноценные занятия, позволяют обрести уверенность, выносливость человеку, кому-то сбросить лишние килограммы, решить другие проблемы или задачи.
![Базовая схема домашней тренировки Занятия боксом на дому](https://ohranatruda.ru/upload/resize_cache/iblock/6dd/480_300_1/obuchenie_detey_boksu_doma_v_domashnikh_usloviyakh.jpg)
![Тренировки бокса в домашних условиях Как освоить технику бокса в дома? Тренировка с чемпионом мира Григорием Дроздом, видео](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/12/lushie-kardio-uprazhnenia.jpg)
![2. Бёрпи на одну руку на время Как поставить нокаутирующий удар?](https://pic.sport.ua/images/news/0/12/145/orig_509025.jpg)
![Домашние тренировки по боксу Тренировки по боксу в домашних условиях: основы и пошаговое руководство](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/f/ff/Box-Step-4Bullet5.jpg/v4-460px-Box-Step-4Bullet5.jpg.webp)
![Основные этапы тренировок Тренировки начального бокса в зале. Санкт-Петербург (СПБ)](https://vivasport.ru/assets/images/news/12489/strength-training-at-home.webp)
![Чем хорош бокс в домашних условиях и кому он подходит? 5 тренировок бокса в домашних условиях: подборка с YouTube](https://www.boxing78.ru/wp-content/uploads/2015/01/boks-v-domashnih-uslovijah.jpg)
![Индивидуальные тренировки по боксу Онлайн тренировки по боксу - Программа тренировок в домашних условиях](https://static.tildacdn.com/tild3931-3234-4433-b237-303231303935/6cc0eaf0447d375c79e8.png)
![ПЛЮСЫ И МИНУСЫ БОКСА 8 боксёрских упражнений, которые стоит включить в тренировку](https://1gai.ru/uploads/posts/2020-03/1584004639_77414.jpg)
![Разминка: растяжка и силовые Основные упражнения боксеров](https://i.ytimg.com/vi/Yc-pfgK4Xb0/maxresdefault.jpg)
Федор Жвакин. В моей жизни раньше не было системных занятий спортом, максимум редкая зарядка по утрам под настроение. Увлечение боксом пришло благодаря боксеру Косте Цзю. Помню, 3 ноября года смотрел в прямом эфире бой между ним и американцем Забом Джудой. Тогда я был просто потрясен красотой, драмой на ринге и очень честным соперничеством. Откровенно говоря, я не столько считал, что мне уже поздно начинать боксировать, сколько боялся пропустить тяжелый удар.
![Как выбрать клуб и тренера Онлайн тренировки по боксу - Программа тренировок в домашних условиях - Москва в ринге](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2022/01/uprajnenie-boksirovanie-s-tenyu.jpg)
![Что мне пришлось купить для тренировок Как правильно боксировать: 4 шагов (с иллюстрациями)](https://i.ytimg.com/vi/J3tRz0pyfys/maxresdefault.jpg)
![Зачем кикбоксёру нужно прокачивать всё тело Как научиться боксу в домашних условиях - пошаговое руководство](https://thumb.tildacdn.com/tild3737-3834-4966-a237-653361636561/-/resize/744x/-/format/webp/aid187336-v4-672px-B.png)
![Тренировки боксеров Бокс: тренировки для начинающих взрослых, плюсы и минусы для здоровья](https://i.ytimg.com/vi/YQC2jHUG4GY/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLA8SXCWQCkLKJWIdfCJVbRMoFC6EA)
![Режим питания боксера Упражнения для боксеров: основные этапы тренировок](https://www.omegasport.ru/images/thumbnails/300/300/cp_blog_post/129/тренировки_дома.jpg)
![Программа боксерской тренировки Как начать заниматься боксом во взрослом возрасте, сколько стоит экипировка и тренировки](https://img.joomcdn.net/023c91eedbbe507e3d6484af67ea87c99eefbd51_original.jpeg)
![Этапы тренировки по боксу. Как проходят занятия боксом в нашей секции](https://moscowboxing.ru/images/statii/zanyatia_boxom_v_domashnih_usloviah.jpg)
![5 тренировок бокса в домашних условиях: подборка с YouTube](http://combat-arnis.ru/wp-content/uploads/2014/03/20-21.jpg)
![Как правильно и эффективно заниматься боксом дома](https://i.ytimg.com/vi/4vwbQEKgO0U/maxresdefault.jpg)
![Кикбоксинг дома: 6 упражнений из кикбоксинга, которые прокачают всё тело - Чемпионат](https://bk-triumph.ru/assets/images/Blog/udary/джеб-1.jpg)
![Тренировка боксера. Программа силовых тренировок для бокса](https://static.insales-cdn.com/files/1/3886/1380142/original/crossfit-s-giryami.jpg)
Начнем с самого базового и простого — знакомство с боксом в домашних условиях. Для тех, кто только решил заняться спортом или давно не ходил на тренировки. Этот канал правда на английском языке, зато все ясно и четко для новичков.
![Как я научился боксировать в 35 лет и сбросил 20 кг](https://storage.jv.ru/2021/03/Depositphotos_70480119_s-2019-745x455_resized.jpg)
![Тренировка боксера – особенности занятий](https://i.ytimg.com/vi/V6LsIb3mmKo/maxresdefault.jpg)
![Бой с тенью: тренировки по боксу в домашних условиях](https://armiyapro.ru/wp-content/uploads/2022/11/8bf5a25bed8b9d88a7710ade47da5a4c-670x400.jpg)
![](http://zasenko.com/wp-content/uploads/2013/01/Buakaw.jpg)